한파가 오면 돌연사 급증! 의사가 조언하는 한파, 혹한기 대처법! 123

한파, 돌연사, 대처법 썸네일

요즘에 영화 권에 머무르는 강추위가 계속 이어지고 있는데요.  올겨울은 전세계 한파소식을 자주 접하고 있습니다. 그리고 이렇게 추운날씨 주변에서 안타깝게 심장마비, 뇌졸중으로 운명을 달리하셨다는 소식을 전해듣게 마련입니다. 겨울철 기온이 1도 내려가면 심근경색 발생률은 2% 증가한다는 연구결과도 있다고 합니다. 저도 친척분이 해뜨기 전 추운겨울 새벽에 혼자 집을 나서서 일을 하러 가셨다가 뇌졸중으로 쓰러지셨는데 발견시간이 늦어져 아직도 치료를 하고 계십니다. 이렇게 날씨는 우리의 건강을 위협하는 한 요인이 될수 있습니다. 또 다시 한파가 찾아온다는 지금 이시기, 우리 가족의 건강을 지키려면 어떻게 해아할까요? 이 글을 통해 행동수칙, 예방을 위한 음식처방, 골든타임에 대해서 알려드리겠습니다.

 

한파와 몸의 반응 

추위에 떠는 그림

기온이 급격하게 떨어지면 우선 우리 몸에는 어떤 변화가 나타나게 될까요? 급격한 추위가 찾아오면 우리 몸이 갑작스럽게 추위에 노출되면서 혈관이 좁아지게 됩니다. 특히 이러한 말초혈관들의 수축으로 심혈관계에 부담이 가게 되므로 고혈압 환자는 혈압이 더욱 오르고 혈압이 정상인 분들도 약간의 혈압상승이 올 수 있습니다. 그렇기 때문에 겨울철은 심혈관, 뇌혈관 질환이 다른 계절보다 많이 발생하게 됩니다. 이러한 질환은 바로 생명의 위험으로 이어지므로 가장 조심해야 합니다. 또 노약자나 어린이들은 운동부족으로 미끌어져 넘어져 골절등의 부상을 입기에도 쉬운 계절입니다.  그러므로 평소에  고혈압등의 심혈관 질환을 앓고 있거나 운동량이 부족하셨던 분들은 혹한기에는 야외활동 및 운동은 조심하는 것이 좋다고 전문가들은 말하고 있습니다. 

---

 

한파에 대처하는 행동요령 

 

1. 일단 바깥 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 

따뜻한 실내 사진

어르신들은 규칙적인 생활을 하시는 것을 좋아하십니다. 또 자신이 건강하다 자신하시는 분들도 많구요. 그렇다보니 날씨와 상관없이 정해진 스케쥴을 소화하시는 경우가 많은데요. 하지만 요즘같은 한파에는 외부활동을 줄이는것이 수칙 1번입니다. 추운날 야외활동 고령의 어르신에게는 건강의 위험요인되기 쉽습니다. 그러므로 야외운동은 실내운동으로 바꿔주고 실내에서 할수있는 운동으로 대체해줍니다.

 

2. 외출하기 전 실내에서 10~20분가량 가벼운 스트레칭이나 체조를 해줍니다. 

춤추는 어르신 사진

추운 날씨에는 몸이 굳어지고 움츠러들어 반사신경이 떨어져 미끌어져 넘어져 골절상을 입게 되는 경우가 자주 발생합니다. 고령의 어르신들은 골절상을 입게되면 그로인해 신체능력저하가 찾아와 삶의 질이 저하되고 수명이 단축되는 경우를 주변에서 자주 보게됩니다. 그러므로 외출 전 가벼운 스트레칭이나 체조로 준비운동을 해주시는 것이 큰 도움이 됩니다. 

 한파에 노출되는 경우 어르신들은 젊은 성인보다 온도조절능력이 떨어지기 때문에 저체온증과 같은 한랭질환에 취약할 수 있습니다. 그러므로 외출전 준비운동을 통해 몸이 약간의 열감을 느끼게 해 몸이 부드러워지게 한 후에 방한을 잘 갖추고나서 외출하도록 해야합니다. 

 

 

3. 외출시에는 옷, 모자, 목도리등을 잘 갖추어 체온 하강을 막아줍니다. 

따뜻한 외출복의 사진

추운 날씨로 인해 말초혈관이 수축하면 혈압에 영향을 줄수 있습니다. 그러므로 갑작스러운 혈압상승을 막기 위해서 평소 고혈압과 같은 지병이 있는 분이나 고령의 어르신들은 외출시에 특히 몸을 따뜻하게 보호하는 것이 중요합니다. 얇은 옷을 여러겹 겹쳐입고 목도리, 모자, 장갑, 마스크등을 착용하여 추위에 직접적으로 노출되는 피부가 최소화 되도록 해야합니다. 

 

4. 고혈압 환자들은 혈압약을 더욱 더 규칙적으로 복용하셔야합니다. 

혈압이 정상이신 분들도 한겨울 추운 날씨에는 혈압이 상승할 수 있습니다. 그러므로 이미 고혈압을 진단받고 약을 복용중인 분들은 의사와 상담 및 검사를 하여 용량조절이 필요한지 결정을 하는 것이 좋고 약용법대로 고혈압약을 더욱 더 철저히 복용하여야 합니다. 고혈압, 당뇨등 성인병환자는 반드시 주치의와 상담, 약물치료를 좀더 다른 계절보다 철저히 하는 것이 좋습니다. 

 

 

5. 집으로 돌아와서 너무 뜨거운 물로 목욕하지 않습니다. 

샤워하는 사진

추운 날씨에 외출을 하고 집에 돌아오면 몸을 따뜻하게 하고 싶어지는데요. 그래서 뜨끈한 물에 목욕을 하거나 샤워를 하시는 분들이 많습니다. 하지만 갑자기 온도변화가 생기는 경우 자율신경계의 급격한 변화가 오므로 위험할 수 있습니다. 그러므로 샤워를 할 때에는 실내에서 어느정도 몸을 푼 이후에 샤워를 하도록 하고 너무 높은 온수보다는 적당한 온도로 샤워, 목욕을 하는 것이 좋겠습니다. 

 

---

 

혹한기 알아야 할 심근경색과 뇌졸중의 골든타임 

고혈압이나 당뇨 같은 만성 질환이 있는 사람들은 강추위에 심장과 뇌에 부담을 줘서 뇌졸중이나 심근경색이 발생할 수 있고 그럴 경우에는 이른바 골든타임 을 반드시 시켜야 최악의 상황을 피할 수 있습니다. 

 

심근경색과 뇌졸중의 골든타임

 

따라서 전조 증상을 빨리 포착하는 게 중요합니다.

뇌졸중의 전조증상은 한쪽 팔 다리의 마비, 안면마비, 심한 두통, 어지럼증, 발음장애, 시야 장애와 같은 증상을 포함하며 갑자기 발생하는 게 특징입니다. 
심근경색은 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증이나 소화불량이 대표적인 전조 증상입니다 특히 협심증 부정맥 같은 질환이 있다면 심한 한파에 는 외출을 피하고 인근 병원을 파악해 두는 등 모든 가능성에 대비하는 게 바람직합니다.